Gedanken und Wachstum
70.000 Gedanken täglich vernebeln buchstäblich unseren Geist. Interessant ist, dass die meisten Gedanken die gleichen sind wie gestern, und diese wie am Tag zuvor. Das bedeutet, dass wir die gleichen Abläufe pflegen, die gleiche Routine erleben, und uns stets mit den gleichen Inhalten in unserem Sein beschäftigen. Routine erleichtert das Leben. Wachstum findet außerhalb der Komfortzone statt.
Muskeltraining für das Gehirn
Neuroplastizität bewirkt, dass bestimmte Hirnfunktionen neu vernetzt werden. Erfahrungen formen unser Gehirn. Für Lernen und persönliches Wachstum bedeutet dies: Durch Wiederholung und Übung lässt sich das Gehirn traininieren wie ein Muskel. Dies gilt nicht nur für den Erwerb neuen Wissens und neuer Kompetenzen. Dies gilt vor allem auch für Verhalten und Denkweisen. Ein Growth Mindset kann trainiert werden.
Opfer der Umstände? (Beispiel Zwillingsforschung)
Manche Menschen machen die Umstände verantwortlich für ihr Leben. "Ich bin so, weil..." [siehe Video: Neuroplastizität und Mindset (Quelle: Sentis)] Hier wird am Beispiel von Zwillingsstudien belegt, dass nicht die Gene oder die Umstände verantwortlich sind, sondern die Interpretation der Situation. "Ich bin so, weil..." kann als Ausrede verwendet werden.
Es kann umgekehrt als Argument gelten, genau ein anderes Leben führen zu wollen. Trotz gleicher Voraussetzungen. Ein Mindset zu haben, die eigenen Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen und steuern zu können. Ein Growth Mindset herzustellen, das flexibel auf neue Anforderungen reagiert. Dies bedeutet nicht unbedingt, angstfrei sein. Menschen mit diesem Mindset vertrauen darauf, einen Weg zu finden, und sich in neuen Situationen zurecht zu finden.
Growth Mindset: Entwicklungs-Mindset
Kennzeichen eines Growth Mindset
Menschen mit einem Growth Mindset sind selbstbewusster und lösungorientierter eingestellt. Sie sind überzeugt, ihre Fähigkeiten und Kompetenzen kontinuierlich erweitern zu können. Sie lernen dazu. Sie bringen Ausdauer, Disziplin und Durchhaltevermögen mit. Sie machen auch bei Schwierigkeiten weiter. Sie lassen sich von Hindernissen nicht abschrecken.
Sie probieren neue Wege aus. Dies kann in auch praktisch erfolgen bei einer Wanderung, dem Weg zur Arbeit, und in ihrem Beruf. Sie übernehmen Verantwortung für ihr Handeln. Einen Misserfolg sehen sie als Chance, dazu zu lernen. Sie orientieren sich an den Erfolgen anderer: "If he (she) can do it, I can do it."
Einfluss unserer Gedanken
Das Spannende ist, dass das Gehirn nicht unterscheiden kann zwischen einer "echten" Erfahrung, die wir gerade gemacht haben; und einer gedachten oder gefühlten Erfahrung. Frühere Erlebnisse können noch genauso intensiv empfunden werden, als wären sie gerade eben passiert.
Gedanken sind Auslöser für unsere Emotionen. Ob wir uns gut, oder schlecht fühlen, entscheiden unsere Gedanken. Denken Sie an ein schmerzhaftes Erlebnis oder eine erlebte Ungerechtigkeit. Viele werden geistig diese Situation nochmals erleben, wenn sie davon berichten. Sie werden den Schmerz oder Ärger erneut spüren.
Umgekehrt sorgt ein schönes Erlebnis, ein freudiger Gedanke für gute Gefühle. Wenn Sie stolz von Ihrem Kind berichten, oder Ihrem Haustier, vielleicht vom letzten Urlaub, dem neuen Haus oder über etwas, dass Ihnen gut gelungen ist. Wenn Sie sich bewusst an positive Ereignisse erinnern können, stärkt dies sowohl Wohlbefinden, als auch das Groth Mindset.
Persönliche Entwicklung durch Growth Mindset
Für die persönliche Entwicklung, als auch für die berufliche Karriere ist ein Growth Mindset von Vorteil. Die Frage ist stets:
- Welche meiner Gedanken entsprechen am ehesten der Realität?
- Und durch welche Gedanken bleibe ich gefangen in der Vergangenheit?
Wenn Sie sich bewußt werden, was Sie denken - "was es in Ihnen denkt" - können Sie sich bewußt auf die Gegenwart konzentrieren. Sie können sich bewußt an Freude und Erfolg erinnern. Daraus lassen sich kraftvolle Entscheidungen treffen.
Growth Mindset in Klinik und Praxis
Growth Mindset wirkt sich auch positiv auf ganze Organisationen aus, wie z.B. Ihre Klinik oder Arztpraxis. Fehler und falsche Entscheidungen können passieren. In Notsituationen ist aufgrund der Zeitknappheit oder der unklaren Situation die Wahrscheinlichkeit höher, dass es anders läuft als geplant.
Durch eine offene Fehler- oder Lernkultur werden fehlgeschlagene Aktivitäten, Projekte und Misserfolge wie folgt ausgewertet:
- Würdigung der Aktivität (offen ansprechen, kein Vertuschen nötig)
- Was ist uns gelungen? Was hat funktioniert? (Zusammenarbeit, Kommunikation, Patienten-Versorgung, Teil-Erfolge etc.)
- Was können wir beim nächsten Mal anders machen? (Fehler, Risiken, Misserfolge auflisten. Neue Vorgehensweisen oder Risiko-Minimierungen etablieren.)
Fixed Mindset: Festes (festgefahrenes?) Mindset
Bei einem Fixed Mindset nimmt die Person an, Begabung und Intelligenz seien nur begrenzt vorhanden. Oftmals ist die Person der Meinung, ihr Wissen reiche nicht aus, um die gestellte Aufgabe zu lösen. Eine Person mit einem Growth Mindset macht sich in diesem Fall daran, die nötigen Fähigkeiten zu erwerben. Oder Lösungswege zu finden.
Selbsterfüllende Prophezeiung
Der Fixed-Mindset-Mensch gibt schon vorher auf. Er vermeidet es, wiederum in solche SItuationen zu kommen. Seiner Auffassung nach ist für ihn bestimmtes Wissen nicht erlernbar. Kritische Äußerungen oder vertiefende Fragen sieht er als Bestätigung an, dass er diese Aufgabe nicht bewältigen könne. Seinen Misserfolg bestätigt sich immer wieder.
Ein Viertel unserer Gedanken sind destruktiv
Unser Leben wird beeinflusst durch unsere Gedanken - wie gesagt, bis zu 70.000 Gedanken täglich. Ein einziger negativer Gedanke kann einen Menschen stundenlang beschäftigen. Nur 3% unserer Gedanken sind aufbauend oder kreativ. Die anderen Gedanken beschäftigen sich mit:
- flüchtigen, nebensächlichen Gedanken (70%)
- negativen, destruktiven Gedanken (27%)
Das Bewusstsein bestimmt das Sein
Förderliche Gedanken entscheiden über Erfolg und Misserfolg: Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden zu Worten. Achte auf Deine Worte, denn sie werden zu Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter. Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal. (Chinesisches Sprichwort)
Erste Hilfe Tipps für ein Growth Mindset - oder wie Sie alle Herausforderungen im Leben meistern
- Die Macht der Gedanken: Eine positive Einstellung fördert Erfolg und Lösungsfindung.
- Zweifel und negative Gedanken sind ganz normal. Leben ist das, was man daraus macht.
- Sie können Ihr Gehirn wie einen Muskel trainieren, durch bewusste Erinnerung an Erfolge.
- Mediation, Visualisierung und Fokus auf Chancen und Möglichkeiten sind förderlich.
- Rückschläge und Misserfolge können neu bewertet werden als Lernerfahrung.
- Ein Growth-Mindset sieht jede Schritt als einen Weg, der Lösung näher zu kommen.
- Nutzen Sie das Vorbild-Prinzip. Was ein anderer vor Ihnen erreicht hat, ist auch für Sie möglich: "If he (she) can do it, I can do it."
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Danke: Photo von Milad Fakurian auf unsplash.
Beitrag von Diana Runge, Gründerin docopulco & Online Coach für Chefärzt/innen